肌肉耐力

其中，有氧能力和肌肉耐力的下降规律较为相似，且两性之间的下降速率也较为接近。

结合瑞典持续近半个世纪的体能研究，普通人的肌肉耐力和有氧能力在35岁左右达到顶峰，长期久坐的人，后续更容易走向功能衰退，但成年后无论何时开始锻炼，长期来看依然能改善体能表现，产生积极的作用。