抗阻训练
分类
抗阻训练
最终，数据表明，每周进行1.5—2小时的抗阻训练，就足以带来显著的好处，每周锻炼量超过两小时的话，也并未发现额外的健康益处。
文章
相比那些不进行力量训练的人，每周进行1.5—2小时抗阻训练的话，全因死亡率会降低13%，心血管疾病死亡率降低19%，神经系统疾病死亡率降低27%。
文章
效果
多项研究表明，举重、俯卧撑、引体向上等各类抗阻训练，可降低多种疾病的死亡风险。
文章
相比那些不进行力量训练的人，每周进行1.5—2小时抗阻训练的话，全因死亡率会降低13%，心血管疾病死亡率降低19%，神经系统疾病死亡率降低27%。
文章
影响
适量的抗阻训练可能已经足以带来多方面的重要益处，包括增强肌肉力量、改善身体成分和糖代谢，以及提升身体功能。
文章
最终，数据表明，每周进行1.5—2小时的抗阻训练，就足以带来显著的好处，每周锻炼量超过两小时的话，也并未发现额外的健康益处。
文章
