热量缺口

根据梅斯医学《2025短期轻断食临床干预专家共识》，轻断食想要真正提升减肥效果，核心逻辑并非一味追求极低热量，而是在安全制造热量缺口的同时，保护基础代谢率，避免身体进入“节能模式”导致减重停滞与快速反弹。