每周进行1.5—2小时
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抗阻训练
最终，数据表明，每周进行1.5—2小时的抗阻训练，就足以带来显著的好处，每周锻炼量超过两小时的话，也并未发现额外的健康益处。
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相比那些不进行力量训练的人，每周进行1.5—2小时抗阻训练的话，全因死亡率会降低13%，心血管疾病死亡率降低19%，神经系统疾病死亡率降低27%。
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效果
相比那些不进行力量训练的人，每周进行1.5—2小时抗阻训练的话，全因死亡率会降低13%，心血管疾病死亡率降低19%，神经系统疾病死亡率降低27%。
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影响
最终，数据表明，每周进行1.5—2小时的抗阻训练，就足以带来显著的好处，每周锻炼量超过两小时的话，也并未发现额外的健康益处。
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