核心肌群

”广州市荔湾区骨伤科医院骨关节科主任、运动医学团队负责人徐超介绍，核心肌群是人体的“稳定器”，如果没有基础的运动训练，核心肌群力量都很薄弱，在高强度运动中就无法进行有效的身体控制。

双胞胎姐妹冲浪造成脊柱爆裂的案例中，两人均为初学者，缺乏核心肌群控制和应急反应能力。

”比如，如果计划冬季去滑雪，可以利用十一假期进行核心肌群抗阻训练、股四头肌训练和本体感觉训练，为后续运动打好身体基础。