心血管

研究人员仍需要更好的研究来确定这些添加如何影响心血管结果。

由于现有证据仍不足以确定详细的建议，咖啡因未被纳入该协会的2026年改善心血管健康的饮食指导(2026DietaryGuidancetoImproveCardiovascularHealth,https:

咖啡因与心血管健康：主要发现

研究发现：与从不进行抗阻训练的女性相比，每周坚持训练≥2小时的女性——患重大心血管疾病风险降低20%，心肌梗死风险骤降44%。

他们经常将咖啡因与其他可能加速其吸收、增强其作用、升高血压或增加心血管风险的兴奋剂或成分结合使用。

Marcus说：“咖啡中摄入的咖啡因是数百万人日常生活的关键部分，在我们对最新研究的回顾中，对于大多数成年人来说，每天摄入高达400毫克的咖啡因，相当于每天摄入5杯不添加糖或填充剂的含咖啡因咖啡，是安全的，不会增加心血管风险。

他们可以帮助解释为什么黑咖啡通常与更好的心血管和代谢结果有关，尽管咖啡因会暂时增加血压、血糖和心率。

4）高咖啡因暴露，特别是能量饮料和能量注射，与心血管损伤有关，包括血压升高和心律失常。

2026年6月，《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表了一项重磅研究：近12万名女性，追踪长达14.5年，只为回答一个问题——保护心血管什么运动最具“性价比”？

com/american-heart-association-reveals-how-much-coffee-is-safe-for-your-heart/)，适度饮用咖啡对大多数成年人来说可能是安全的，甚至可能对心血管有益。

Marcus说：“尽管研究表明，咖啡因的摄入可能对某些人的心血管有益，但重要的是要记住，安全摄入咖啡因没有‘一刀切’的策略。