人的体能35岁左右开始下降
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35岁左右就是人的体能巅峰期，没有人能脱逃体能下降的规律。
史仍飞
责任编辑：王江涛
纵观 人 的 一生 ， 运动能力 通常 先 随 年龄的增长而增加，到成年之后 的 某个 点 达 到 巅峰 ， 并维持一段时间， 之 后 ，体能 会 随 着 衰老而降低。 不过现实中，一些网友经常感慨的是，公园里有些健身的老年人充满活力，年轻人反倒显得暮气沉沉。那么这种极具反差感的现象背后，人的体能究竟还有没有客观的发展规律？ 体能差异越来越大
在这方面，基于运动员的研究早已发现，即便是持续保持训练状态，他们的体能巅峰通常也会在35岁左右到来，然而，日常不进行高强度训练的社会公众，其体能的发展轨迹如何，这方面的研究相对较少。
2025年12月，瑞典一项历时近半个世纪的研究发现， 35 岁左右 就是人的体能 巅峰期，随后运动能力会开始下降。虽然体育活动等因素会对体能起到一定的保护作用，但数据证实，在这个年龄相关的体能衰退中，没有人能脱逃体能下降的规律。
这一发现是 卡罗林斯卡 医 学院 的研究人员，在 追 踪 了同一批人整整 47 年 后总结的规律。研究分多次记录了四百多人 从 16 岁到 63 岁 的体能变化 ， 其间 客观评估了有氧能力、肌肉耐力和 肌肉 力量 等 多项 指标 。 同时结合参与者的教育程度及各年龄段运动参与情况 ， 分析 了 不同年龄和性别的体能变化规律 ，以及一些外在 因素对体能的影响。 相关研究发表在《 恶病质、肌少症和肌肉杂志 》，为