25岁女子每天玩手机10小时患手机痴呆症：健忘越来越严重

11月3日消息，据媒体报道，25岁的王小姐从事网络销售工作，日常需要用手机与客户沟通，再加上频繁刷短视频，每天使用手机的时间超过10小时。

久而久之，她发现自己健忘越来越严重，精力也变得涣散，经常话到嘴边却忘了要说什么，领导交代的事情转身就忘。经过医生检查，判断她患上了“数码痴呆症”，也就是人们常说的“手机痴呆症”。

医生指出，多数人频繁刷手机，并不是因为多爱看，而是无聊、焦虑、等待或逃避任务时的一种下意识动作。针对这种情况，可以准备几项低门槛的替代活动，比如随手翻几页书、做几个拉伸，或者出门走十分钟。关键不是彻底戒掉手机，而是让手和注意力有别的去处，减少无意识地反复刷屏。

同时，可以设定无手机时段和空间。比如吃饭时不碰手机，睡前半小时不刷手机，卧室里尽量不把手机放在手边。先从每天一小段开始，再逐步延长。睡前把手机放在床外充电，也能明显减少熬夜刷屏的情况。通过这样的方式，让使用手机重新回到有边界的节奏中。

手机是工具，不必追求完全不用。目标是把被动刷屏变成主动使用：需要时拿起，完成后放下。摆脱依赖不是对抗手机，而是把注意力的主动权拿回来。

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