轻断食期间

研究强调，充足的蛋白质有助于维持肌肉量、防止基础代谢率下降，而膳食纤维则能延缓胃排空、增强饱腹感、维持肠道屏障功能，从而显著降低轻断食期间常见的乏力、便秘、注意力不集中等不适感。