那些经常用“护眼模式”刷手机的人后来都怎么样了？
睡前关灯，窝进被窝，熟练地滑开手机屏幕，点亮那个让屏幕瞬间变黄或变深的“护眼模式”（深色模式）——这套行云流水的标准动作，是不是你每天睡前的“仪式”？
在很多人心里，只要屏幕亮度一降低一变色，就像是拥有了“免死金牌”，仿佛只要打开了“护眼模式”，我们的眼睛就进入了无敌状态。但在验光师的日常工作中，经常遇到这样一类患者：他们用着不错的手机，晚上也打开了护眼模式，甚至还配戴了防蓝光眼镜，但眼睛该不舒服还是不舒服、眼睛该干还是干。
他们满脸疑惑：“我这该做的防护也都做了，怎么眼睛还是难受呢？”到底哪里出了问题？
先说答案：“护眼模式”对眼睛保护作用十分有限，反而可能因为你的放松警惕，成了加速眼睛崩溃的“帮凶”。
“护眼模式”真的有用吗？
1、软件层面：助眠作用大于护眼作用
传统的软件层面护眼模式（也就是我们常说的“黄屏”），最主要作用就是：减少屏幕发出的短波蓝光（护眼模式）和在暗环境下减少屏幕亮度（深色模式）。
很多人以为蓝光是导致视力变差和黄斑变性的元凶，这其实是个误区，因为到目前为止，还没有相关研究证据支持这一说法，同时也没有证据支持减少蓝光对改善视疲劳、提升视觉表现和对比敏感度存在有益效果。
当然，这种护眼模式通过降低屏幕亮度，减少了屏幕和环境之间的亮度对比，在一定程度上，也算是减轻了部分人群的眼部不适。真正需要蓝光保持警惕的原因，在于它对生物节律的干扰。有相关研究证实，夜间过多接触短波蓝光，会严重抑制大脑松果体分泌褪黑素，让你越玩越有精神，最终导致入睡困难和睡眠质量下降。
而深色模式（夜间模式）在暗环境下减少屏幕亮度，减少了整体入眼光强，对比的确是会有助于降低用眼部疲劳的风险。但是，这一优势，仅仅是对于在暗环境下的浅色模式来说的，且又很容易会被错误的用眼方式所抵消。
所以，软件层面的“护眼模式”（夜间模式），最大的功劳其实是“助眠”。它能让你在睡前玩手机时不那么亢奋，防的是失眠，而不是“护眼”。
2、硬件层面：各种技术迭代，降低暗光下频闪对眼睛的刺激
讲到这里，肯定有关注数码科技的朋友会质疑：“现在的手机早就不是单纯靠屏幕变黄来护眼了！早更新了！”确实如此。随着科技的进步，屏幕的材质、频闪、调光模式近些年也都有了翻天覆地的变化。
最近几年，我们可以在一些手机品牌的宣发中看到，硬件护眼逐步开始取代过去的软件“护眼模式”或者说传统的夜间模式。他们通过技术攻坚，把某些所谓瞎眼屏的调光频率一路拉升到了 “零风险调光”级别，不仅解决了暗光下的频闪伤害，有的产品还拿到了中标院 VICO A+视觉舒适度测试等权威认证。
这种从底层硬件切入去解决频闪、优化光谱的技术迭代，绝对值得点赞。它确实在“光”的层面上，极大地降低了暗光下频闪对眼睛的刺激，在一定程度上缓解了因为屏幕所导致的用眼不适。所以，在特定的环境和使用强度下，它的确是实打实地更护眼了。
但问题来了：既然技术进步了，屏幕变护眼了，为什么大家的眼睛还是出了问题？硬件也好，软件也罢，它们只解决设备的缺点，却改变不了人性的弱点。最主要的问题还是护眼模式带来的“补偿心理”，导致你我在用眼时间与距离上进一步走向了失控。
当用户知道自己的手机拥有顶级屏幕，采用了高频 PWM 调光、通过了 VICO 视觉舒适度认证还降低了蓝光强度之后，心里会产生一种强烈的“虚假安全感”：“既然我的手机这么护眼，那我躲在被窝里连续看 4 个小时短视频，应该没问题了吧？”正是这种肆无忌惮的放纵，彻底抵消了硬件升级和护眼程序带来的红利。