科学网—人们对负面消息缺乏免疫
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2026-6-6 05:41
| 系统分类: 海外观察
野外环境下，专注威胁能提高人的生存，但今天的新闻传播已经达到了无与伦比的时代，再关注负面消息变成了影响人类健康的威胁。
人类天生专注于威胁，导致不断的负面新闻令人疲惫。限制暴露，专注于你能控制的部分，有助于减少新闻疲劳。
在最近的几次谈话中，有人告诉我他们早晨不再查看手机。不是因为什么都没发生，而是因为一切都在发生。他们形容那种感觉就像站在一个不断涌入坏消息的瀑布下。
这种经历远非孤立。根据路透社 2025年数字新闻报告，69%的加拿大人现在至少偶尔会避开新闻。
全球范围内， 40%的人表示他们至少有时或经常这样做，这是有史以来最高的数字。人们分享了一致的原因：新闻让他们心情不好，感到不堪重负，无法采取行动。
作为一名专注于社会发展和心理健康发展的发展心理学研究者，我认为新闻疲劳并非懒惰、软弱或公民兴趣的代际衰退。它是人脑遇见一个本不该设计应对环境时的可预测反应。
负面偏见的进化根源
早在智能手机甚至印刷术出现之前，我们的认知架构就被一个问题塑造：活得足够久以繁殖。我们的祖先的注意力远离草丛的沙沙声，留下的后代比那些冻结、凝视和聆听的人少。
关注威胁的大脑是幸存的大脑。
这正是心理学家所说的负面偏见的基础，这是认知科学中最常被重复的发现之一。几十年的研究显示，人类大脑更重视负面信息而非正面信息，关注得更快，记住时间更长。
附近有捕食者比美丽的日落更重要。错过真正威胁的代价是死亡，过度反应的代价是浪费几分钟的警觉。这种不对称性使这种偏见具有适应性。
现代信息环境中的古代大脑
问题在于：人类大脑自那时起没有改变。我们和几千年前的物种是同一个物种。改变的是它被要求扫描威胁的世界的大小。
在人类历史的大部分时间里，我们的神经系统处理的威胁都是局部的。邻近的部落。干旱。我们亲身认识的孩子的疾病。关于遥远地方的信息几乎不会传达，即使传来，也大多无关紧要。
2026年，同样的神经系统被要求在一个地区承受战争、另一个地区的金融冲击、第三个地区的气候灾难和第四个地区的暴力犯罪，全部都在午饭前完成。
为什么负面新闻吸引关注
发表在科学期刊《自然：人类行为》上的一项研究，分析了超过 105,000条真实新闻头条，浏览次数近六百万次。每增加一个负面词汇，点击率就会上升，而正面词则产生相反效果。
最新研究表明，全球各地的人们对负面新闻的生理反应明显强于对正面新闻。身体在大脑还没决定威胁是否相关之前就已经做出反应。
一些研究人员提出了一种临床框架，称为 “问题性新闻消费”（PNC）——一种导致注意力过度集中、失调和日常生活中断的新闻参与模式。在他们2022年的研究中，研究人员发现17%的美国成年人被认定为PNC水平为严重。在这组人中，61%的人表示感到非常不适或非常不适，而没有感觉的人中仅有6%。
持续暴露的心理健康代价
对于少数族裔群体来说，新闻疲劳可能更具影响。
即使我们不是直接的目标，反复目睹针对自己群体的伤害，也会对同一群体成员产生重大心理影响。对于移民等有色群体来说，认知负担可能更重，当新闻涉及他们的原籍国时，选择停止观看的选择也变得更加困难。
解决新闻疲劳的办法是什么？这不是逃避。民主依赖于知情公民。
许多成年人已经将误导性信息的传播视为主要压力来源。撤离准确、可信的信息只会加剧问题。我们天生会更关注坏消息，而这类内容迟早会以某种方式传到我们这里。
管理新闻消费而不断开连接 解决办法是管理消费和资源。
有多种方法可以帮助管理新闻疲劳并保护心理健康。将新闻消费限制在限定的时间窗口内，可以减少被压垮的感觉。选择深度而非量也很重要：一篇经过精心报道的长文文章，比 Instagram上一连串随机、不可靠且情绪丰富的帖子更能告诉你。
区分信息与行动同样有价值 ——关于感知控制与压力的研究一致表明，意识与能动性之间的差距是心理困扰最强烈的预测因子之一。明确你能对新闻中看到的内容做些什么，哪怕是很小的，就能调节这种反应。
最后，要警惕 “激怒诱饵”——故意煽动性的信息或内容，旨在通过引发负面反应来提升社交媒体互动。认识到某些内容创作者想要挑衅而非反映现实，这有助于建立有益的认知距离。
新闻不会变得 “沉重”。但我们与它的关系可以变得更加刻意。我们的大脑并非为这种规模的输入而设计。然而，它们天生就是为了学会适应。
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