睡觉过多或过少都会让人加快衰老
速读：最新研究团队为此整合了英国生物银行项目中几十万人的数据，分析了体内影像、蛋白质等类型的23种生物时钟的情况。
最新研究发现，睡得太多或太少影响的不只是大脑，与全身多种器官的加速衰老都有关。
南方周末特约撰稿 林曦
责任编辑：王江涛
俗话说， 睡觉是最好的养生 。但 近期一项发表在《自然》 杂志 上 的研究发现， 睡眠与衰老之间的关联到底如何，具体还要看睡多久。从全身各处的衰老指标看，睡眠时长与多种器官的衰老情况呈U形关系， 研究数据中识别出的 最佳睡眠时长为6.4—7.8小时 ，在此之外， 每天睡眠时间少于6小时或多于8小时，都与大脑、心脏等 全身多系统 的衰老速度加快有关。
U形关系不只影响大脑 关于睡眠的健康影响，此前研究主要集中在大脑和神经方面，且早已有证据表明，过短或过长的睡眠与大脑 神经生物衰老 的加速有关，整体存在U形关系。而 2026 年5月发表在 《自然》 杂志的这项最新研究， 则更进一步， 尝试全面 分析这种关系 是否也存在于 大脑之外的 身体 系统。
为了更客观地衡量各个身体系统的衰老情况，研究基于多种生物时钟的衰老指标，对睡眠时长与各项衰老状况的关系进行具体探索。相比人的出生年龄，人的生物年龄通常能更真实地反映器官的细微衰老状态，生物时钟作为这样一类衡量个体身体状态的标志物，能够比较好地 解释 人类衰老的生物机理。
抑郁的老人躺在床上无法入睡。视觉中国|图
最新 研究团队 为此 整合了 英国生物银行项目中几十万人的 数据， 分析了体内影像、蛋白质等类型的 23 种 生物时钟 的情况。 结果显示， 大脑、肺 、肝脏、心脏 等 多个部位的 衰老程度都 随着睡眠时长的