碳水化合物

碳水化合物是机体必不可少的营养物质

一些在小范围人群中开展的科学探索的确关注了高血糖负荷的精制碳水化合物摄入与面容吸引力之间的关系，但这并不是“碳水脸”的确凿科学证据，医学领域也并无相关定义。

事实上，对于一般人群而言，完全戒断碳水化合物是不可取的，正确的做法是对碳水化合物的摄入进行科学控制。

目前，很多网友担心摄入碳水化合物会导致糖化反应、皮肤老化、脂肪堆积等问题，因而盲目追崇低碳水饮食，甚至完全拒绝碳水化合物的摄入。

碳水化合物摄入量过高或过低都会打破身体的代谢平衡，带来一系列健康风险。

而碳水化合物摄入不足则会使机体被迫由“糖供能”转为“脂肪和蛋白质供能”，短期内可能出现疲劳、低血糖等症状，长期如此则有造成肌肉流失、营养不良、免疫力降低等问题的风险。

首先，应控制碳水化合物的摄入量。