高强度活动

值得注意的是，即使高强度活动所占的总时长相对较短，这些健康益处依然能够被观察到。

研究人员利用这些数据，计算出了参与者的身体活动总量，以及其中达到足以令人气喘吁吁程度的高强度活动所占的比例。

与那些完全不进行高强度活动的人群相比，高强度活动水平最高的群体其痴呆症风险降低了63%，2型糖尿病风险降低了60%，全因死亡风险则降低了46%。

与那些完全不进行高强度活动的人群相比，高强度活动水平最高的群体其痴呆症风险降低了63%，2型糖尿病风险降低了60%，全因死亡风险则降低了46%。

研究结果显示，那些在高强度活动上投入了更大比例时间的人群，在所有被研究的疾病风险方面均显著降低。

结果发现，即便是赶公交、快步走这类短暂的高强度活动，也能明显降低疾病与死亡风险，这种保护作用对炎症性疾病、心血管急症和痴呆症的效果尤为突出。

值得注意的是，即使高强度活动所占的总时长相对较短，这些健康益处依然能够被观察到。

即使每周仅进行15到20分钟此类高强度活动，也足以带来具有实质意义的健康收益。

该研究由中外团队合作完成，论文通讯作者、中南大学湘雅公共卫生学院沈敏学指出，身体活动能够降低慢性病和过早死亡的风险，且越来越多的证据表明，相比中等强度的活动，高强度活动在单位时间内能带来更大的健康益处。