身体

实际上，身体是人形成自我的基础。

身体积极（BodyPositivity）最早来源于反对单一审美标准的社会运动，它强调的是，一个人的身体不需要符合某种理想形象，依然值得被尊重和接纳。

“我对自己的身体不太满意。

下面这些日常的小练习，能帮大家有效缓解身材焦虑，逐渐与自己的身体建立一种更温和友善的关系。

但我们也不必强求夸赞自己的身体（当然，想夸自己那也很好~），可以尝试将这些评价换成中性的描述，松动那种自我否定的习惯，比如：

在如今极为推崇“美丑胖瘦”尺度来衡量身体的时代里，或许身材焦虑的根源并不在于“不够瘦”，而在于我们已经习惯了用一种过于苛刻的目光去看待自己的身体。

对于很多人来说，评判自己的身体已经是一种无意识的习惯。

比如当你对着镜子皱眉，觉得自己“太胖了”“不好看”时，试着在心里轻轻告诉自己：“我正在用某种方式评判自己的身体。

研究发现，身体不满（甚至讨厌自己的身体）几乎是所有进食障碍患者的“必经之路”，他们会把“必须变瘦”当成生活中最重要的目标，甚至愿意为此牺牲健康、社交和正常的生活节奏。

子宫和卵巢作为女性身体的一部分，从来不只为生育而存在。

但在此之前，人类还是得学会掌控自己的身体。

虽然时间上有快有慢，但这里面反映了小孩在熟练控制自己的身体前，先需要把身体的肌肉练起来，才能让自己把大大的脑袋抬起来、胖胖的身体撑起来。

1、身体积极

相对于身体积极，身体中立（BodyNeutrality）是一种更温和、也更容易实践的态度。

身体中立鼓励我们把视线稍微移开，减少对外貌的评价，多去关注身体带来的功能和体验，比如：

久而久之，这种社会标准很容易被内化成自我评价的尺度，以至于即使身体已经处在健康范围内，很多人仍然会觉得不够好看，甚至因此产生自卑感。

3、关注身体的功能

一项研究表明，当参与者被引导去更多关注身体的功能，而不是外貌时，她们对身体的满意度和欣赏程度显著提升，对外表的焦虑也有所下降。

2、身体中立

培养身体中立的观念，最重要的是把注意力从“身体看起来如何”转向“身体能为我做什么”。

”他的身体需要护工频繁拍打以缓解压痛，但精神从未离开过前线。

多数人争论的点是大脑与意识的关系，但很少有人去思考身体的作用，当然也并非完全没有。

我感冒了，但我的身体还是支持着我过完了今天。