跑量

在绝大多数跑者的训练理念中，跑量的累积是衡量训练质量和预估比赛状态的重要标准，不少跑者甚至对月跑量和周跑量会逐渐产生一种“依赖”的情绪——如果月跑量不够高，对于自己的比赛状态就会有各种担心。

在考虑跑量累积的时候，将月跑量分成周跑量，然后再将周跑量细分到单次的跑量，是科学训练的关键所在。

“最理想的跑量状态是你能持续训练，并且恢复良好，然后能保持每周精神充沛地投入新的训练，这可能需要尝试和探索，但找到答案非常重要。

相反，如果跑者每周训练都能轻松完成，并且感到精力充沛，状态良好，那么可以考虑适当增加跑量。