跑者

在绝大多数跑者的训练理念中，跑量的累积是衡量训练质量和预估比赛状态的重要标准，不少跑者甚至对月跑量和周跑量会逐渐产生一种“依赖”的情绪——如果月跑量不够高，对于自己的比赛状态就会有各种担心。

而弗林教练则特别提醒跑者要注意心态的调整，“跑者有时认为减量意味着他们偏离了计划，但适时调整恰恰是训练智慧的一部分。

他建议，“长距离训练应该占跑者每周总里程的30%到40%，这样可以帮助跑者有效提升耐力，同时避免单次训练对身体造成过度冲击。