午睡
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质量
午餐饮食与午睡质量的关联，也是大众容易忽略的细节。
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黄鸿飞建议：“想提升午睡质量，可以适量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配复合碳水化合物如燕麦、糙米、全麦面包，避免午后血糖快速波动导致的困倦，同时减少高油脂、高糖、辛辣刺激食物。
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效果
黄鸿飞解释，午睡可使交感神经活性降低，让心率适度下降、血压趋于平稳，有效缓解心血管系统的日间应激压力，从而降低冠心病、脑卒中等心血管事件的发生风险。
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黄鸿飞指出，长期不午睡会使大脑持续疲劳，增加头痛风险，降低工作学习效率；
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影响
不过，午睡的益处建立在“科学时长”的基础之上，不同年龄段人群的需求也存在显著差异。
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其它
